夏の必需品！スポーツドリンクとお口の関係　～虫歯を予防するために～

2026年8月25日

暑い毎日が続きますね。皆さまいかがお過ごしでしょうか🌞

 

屋外での作業後や運動後、熱中症対策にスポーツドリンクを飲む方も

たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

実はスポーツドリンクは、体内のバランスを整える優れた効果がある一方で、

虫歯の大きな原因となりうる側面も持っています。

 

皆さまは、スポーツドリンクにはどれくらいの糖分が含まれているかご存じですか？

街中でよく販売されている代表的なスポーツドリンクには、

平均してペットボトル1本(500ml)あたりおよそ25ｇの糖分が含まれています。

この25gの糖分は、WHOが理想的に掲げている一日の摂取目安量に匹敵する量です。

つまり、スポーツドリンクをペットボトル1本飲んだだけで、

理想値とされる一日分の糖分を摂取しているということになるのです😱

 

昨今、糖分が虫歯の大きな原因となることはよく知られていると思います。

これだけたくさんの糖分が含まれたスポーツドリンクは虫歯を作る大きな要因となってしまいますが、

厳しい暑さの毎日が続き、たくさん汗をかく中で、

まったくスポーツドリンクに頼らないというのもなかなか難しい…

 

 

 

そこで、スポーツドリンクとの上手な付き合い方をご紹介いたします！

 

①だらだら飲まない

ちょこちょこと少しずつ飲みたくなってしまいますが、

だらだら飲みは歯の大敵です。

糖分が断続的に入ってくると、

口腔内が中性から酸性に傾き、

歯が溶ける(脱灰)状態になってしまいます。

 

スポーツドリンクは作業や運動が一段落した後で！

作業中や運動中は水やお茶など、

糖分を含まない飲み物をとるようにすると、

だらだら飲みを防ぐことができます。

 

②正しく歯を磨く

なによりの虫歯予防は、やはり歯磨きです🦷

食後はフッ素配合の歯磨き粉で丁寧に磨く、

歯ブラシだけでなくフロスや歯間ブラシも併用するなど、

毎日の積み重ねが口腔の健康に繋がります。

 

③定期的な歯科検診

どんなに注意していても、気がついたら虫歯ができていることも…

定期的な受診でメインテナンスができていれば、

初期段階での虫歯の発見も可能です。

何も症状がないから大丈夫、と思い込まず、

何も起こらないように歯医者に行っておこう！という気持ちで通っていただけると、

歯科医院としても嬉しいです😊

 

まだまだ夏は続きます💦

体に気を付けて、スポーツドリンクで熱中症を予防しながら、

適切な口腔ケアで虫歯も防いでいきましょう！

 

 

 

K.I.

 

 

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